健康診断で「尿酸値が高め」と言われた。
控えなきゃな、とは思っている。でも付き合いはあるし、一日の終わりの一杯は正直うまい。

尿酸値が高い状態が続くと、前ぶれもなくある朝とつぜん足の親指の付け根が腫れ、靴も履けないほど痛みます。これが痛風の発作です。
尿酸値が高いまま何も対策をしていない人は、いわゆる「痛風予備軍」ということになります。

やっかいなのは、ビールやプリン体を控えるだけでは数値が下がりにくいこと。
お腹まわりについた内臓脂肪、いわゆる“ビール腹”も、尿酸値を押し上げているからです。

このページでは、国に機能を届け出た機能性表示食品のサプリだけを集め、 尿酸値だけでなく、ビール腹（内臓脂肪）にも手が届くかで比べてランキングにしました。

尿酸値オーバーを放置するとどうなる？

それは今、痛風予備軍です！
尿酸値7.0mg/dLを超えた状態は高尿酸血症と呼ばれ、いわゆる「痛風予備軍」です※1。自覚症状がないまま進み、放置すると次のリスクが高まると指摘されています。

尿酸値は「プリン体だけ」じゃない

尿酸値対策といえば「プリン体オフ」。でも、それだけでは下がりきりません。
ビールやレバー・白子に多い「プリン体」を控えるのは大切ですが、それだけでは届かない範囲があるということです。

押し上げているのは、大きく3つです。

原因① 飲酒

ビールにプリン体が多いのは知られたところですが、問題はそれだけではありません。アルコールそのものが尿酸値を上げます。分解のときに尿酸がつくられ、同時に腎臓が尿酸を捨てる働きも妨げられるからです※1。

原因② 内臓脂肪（ビール腹）

内臓脂肪は、ただたまっているだけの組織ではありません。増えるほどインスリンが効きにくくなり、腎臓が尿酸を尿へ捨てる働きが落ちていきます※1。
捨てる側が弱れば、食事が同じでも数値は上がっていきます。

原因③ 糖と油のとりすぎ

油と糖は、吸収された分だけ体に回ります。
油は内臓脂肪の材料になり、糖、とくに果糖はプリン体の産生を増やして尿酸値を押し上げます※2。

※1 日本痛風・尿酸核酸学会「高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン」
※2 公益社団法人 福岡県薬剤師会

尿酸値対策、他の手段はどう？

尿酸値への対処には、プリン体カットの食事・尿酸特化サプリ・医薬品などさまざまな手段があります。
ただ、3つの原因のうち、どれか1つにしか届かないものが多く、続けやすさにも差があるのが実情です。

よくある手段、それぞれの弱み

どれも「原因全てに届かない」か「続けにくい」のが弱点。
だからこそ、3つの原因それぞれに機能性表示があり、日常の習慣として続けられるサプリが現実的な選択肢になります。

3つの原因は、機能性表示サプリでカバーできる

この3つの原因は、機能性表示食品の届出とそのまま重なります。
サプリメントならそれぞれの原因に対処でき、毎日飲むだけなので続けやすいです。

尿酸値サプリ選び 5つのポイント

「尿酸サプリ」とひとくくりにされていますが、届け出ている機能は商品ごとにまったく違います。
さきほどの3つの原因を入口に選ぶなら、見るべきはこの5点です。

① 機能性表示食品か（機能数）

機能性表示食品とは、機能の科学的な根拠を消費者庁に届け出たサプリのこと。
届け出た機能が多いほど、もれなく原因に対処できます。

② 「食後の尿酸値の上昇を抑える」機能があるか

原因①にあたる機能です。飲み会のたびの上がり幅を抑えられれば、数値が高いところで居座りにくくなります。
※「アンペロプシン＋キトサン」にも上昇を抑える届出がありますが、対象は食事のプリン体による上昇に限られます。

③ 「内臓脂肪を減らす」機能があるか

原因②そのものを減らす機能です。内臓脂肪は尿酸を捨てる働きを妨げるので、ここに機能があると原因の元から手を打てます。

④ 「糖・脂の吸収を抑える」機能があるか

原因③にあたる機能です。食事から入る糖と脂を抑えられれば、食後の上がり方も、内臓脂肪に回る余りも減らせます。

⑤ 1日あたりのコスパ

尿酸値は数か月単位で見ていく数値です。続けられない価格では意味がありません。
単品の値段ではなく「1日あたりいくらか」で比べてください。