健康診断で「中性脂肪」「血糖値」を指摘された。
将来大きな病気にならないか心配。でもおいしいものは食べたいし、運動もなかなか続かない。

中性脂肪も血糖値も、上がっている段階では自覚症状がほとんどありません。
その間に動脈硬化が進み、心筋梗塞や脳梗塞のリスクが上がっていきます。

とはいえ、食事も運動も我慢して続けるのは簡単ではありません。
毎日飲むだけで続けられるダイエットサプリなら、我慢せずに対処できます。

このページでは、国に機能を届け出た機能性表示食品のサプリだけを集め、 食後の数値だけでなく、原因の内臓脂肪にも手が届くかで比べてランキングにしました。

その数値、放っておくリスク

数値が高いまま何年も過ごすと、体の中で確実に進んでいくのが血管の劣化です。

LDLコレステロールが血管の壁に入り込み、血管は硬く狭くなります（＝動脈硬化）。 詰まれば心臓や脳に血液が届かず、狭心症・心筋梗塞・脳梗塞につながります。

血糖値も同じで、高いまま続けば糖尿病に進み、 目・腎臓・神経の合併症を招きます。

あなたの気になる数値は？

では、どの数値がどの病気につながるのか。
まずは自分がどのゾーンにいるかを確認してみてください。

そして怖いのは、ここまで進むまで痛みも自覚症状もないこと。 健診の数値だけが、唯一の手がかりになります。

1つでも当てはまるなら、すでに手を打つべき段階です。

中性脂肪・血糖値が高くなる原因

数値が上がっていく原因は、大きく3つ。

原因① 内臓脂肪

内臓脂肪はたまるだけの組織ではありません。増えるほど中性脂肪の材料を血液中に送り出し、 さらにインスリンが効きにくくなって血糖値も上がりやすくなります。

原因② 食後の数値上昇

飲み会、揚げ物、締めのご飯。食べた糖と脂で食後の血糖値と中性脂肪が急に上がります。 これが繰り返されるとHbA1cに表れ、余った分は内臓脂肪として溜まっていきます。

原因③ 基礎代謝の低下

筋肉量は加齢とともに減り、脂肪燃焼力（基礎代謝）も連動して低下します※1。 20代と同じ食事量でも、余った分が脂肪と数値に回る体に変わっています。

3つの原因は、機能性表示サプリでカバーできる

この3つの原因は、機能性表示食品の届出とそのまま重なります。

だからこそ原因に直接アプローチできる機能性で選ぶこと。 それが脂肪がつきづらい体を作る近道です。

サプリ選び5つのポイント

「ダイエットサプリ」とひとくくりにされていますが、機能の内容は商品ごとにまったく違います。
健診の数値を入口に選ぶなら、見るべきはこの5点です。

① 機能性表示食品か（機能数）

機能性表示食品とは、効果の科学的な根拠を消費者庁に届け出たサプリのこと。 機能が多いほど、1本でカバーできる範囲が広くなります。

② 「内臓脂肪を減らす」機能があるか

数値が上がる原因そのものを減らす機能です。 内臓脂肪は中性脂肪の材料を送り出し続けるので、ここに機能があると数値の元から手を打てます。

③ 「食後の中性脂肪・血糖値の上昇をおだやかにする」機能があるか

糖と脂の吸収を抑えられれば、 食後の数値上昇がおだやかになり、余りが内臓脂肪に回るのも減ります。 外食や飲み会が多い人ほど効いてきます。

④ 代謝：「脂肪を消費しやすくする」機能があるか

加齢で落ちた基礎代謝を補う機能です。 歩く・立つといった日常の活動で脂肪が燃えやすくなり、同じ生活でも余りが出にくくなります。 この機能を持つ成分は、ごく限られます。

⑤ 1日あたりのコスパ

数値は1ヶ月では動きません。1日あたりの価格と粒数で、続けられるかを判断します。